Kegelisahan
Metania
Sari
Universitas
Gunadarma
Ahmad
Nasher S.I.Kom,MM
Pengertian
Kegelisahan
Kegelisahan berasal
dari kata gelisah yang berarti perasaan yang mengganjal sehingga membuat hati merasa seperti tidak tentram dan membuat diri kita tidak nyaman akibatnya kita merasakan
kecemasan. Kegelisahan hanya dapat diketahui dari sikap, wajah
seseorang yang seperti menunjukan kekhawatiran, dan gerak geriknya. Contohnya adalah seperti berjalan mundar mandir sambil menundukan
kepalanya dengan wajah murung dan mengepal ngepal kedua tangannya, tentunya malas bicara alias hanya diam saja.
Menurut
Sigmund Freud, ada 3 Macam Kegelisahan yang Menimpa Manusia:
1. Kecemasan
Obyektif (kenyataan).
Kecemasan tentang kenyataan
adalah suatu pengalaman perasaan sebagai akibat pengamatan atau suatu
bahaya dalam dunia luar. Pengalaman bahaya dan timbulnya kecemasan
mungkin berasal dari sifat pembawaan, dalam arti kata, bahwa
seseorang mewarisi kecenderungan untuk menjadi takut kalau ia berada
dekat dengan benda-benda tertentu atau keadaan tertentu dari
lingkungannya.
2.
Kecemasan Neorotis (syaraf)
Kecemasan ini timbul
karena pengamatan tentang bahaya dari naluriah. Menurut Sigmund
Freud, kecemasan ini dibagi menjadi tiga macam yakni :
a. Kecemasan
yang timbul karena penyesuaian hati dengan lingkungan. Kecemasan
timbul karena orang itu takut akan bayangannya sendiri, atau takut
akan id-nya sendiri, sehingga menekan menguasai ego. Kecemasan
semacam ini menjadi sifat dari seseorang yang gelisah, yang selalu
mengira bahwa sesuatu yang hebat akan terjadi.
b. Bentuk
ketakutan yang tegang dan irasional (phobia). Bentuk khusus dari
phobia adalah, bahwa intensitet ketakutan melebihi proporsi yang
sebenarnya dari obyek yang ditakutannya.
c. Rasa
takut lain ialah rasa gugup, gagap dan sebagainya. Reaksi ini
munculnya secara tiba – tiba tanpa ada provokasi yang tegas.
3.
Kecemasan Moril
Kecemasan moril
desebabkan karena pribadi seseorang. Tiap pribadi memiliki macam
– macam emosi antara lain : iri, benci, dendam, dengki, marah,
gelisah, cinta dan rasa kurang percaya diri.
Sebab-Sebab
Orang Gelisah
Sigmund
Freud seorang ahli psikoanalisa berpendapat, bahwa ada tiga macam
kecemasan yang menimpa manusia, yaitu: kecemasan kenyataan, kcemasan
neoritik dan kecemasan moril. Ada yang gelisah karena faktor-faktor
materi, ada juga yang bukan karena hal- hal yang material.
Hal
yang menjadi sebab-sebab kegelisahan itu antara lain:
1.
Kesulitan ekonomi
2.
Takut kehilangan harta, jabatan dan popularitas
3.
Penyakit yang menahun
4.
Kesulitan mendapatkan pasangan hidup yang ideal
5.
Takut kehilangan pasangan hidup
6.
Khawatir gagal dalam berkarier
7. Panik
Contoh
Orang Gelisah :
Didi
seorang anak laki-laki berumur 10 tahun. Ia duduk di kelas V SD. Pada
suatu hari ia diberitahu ayahnya, bahwa bulan depan ayahnya
dipindahkan ke kota lain. Mereka sekeluarga harus pindah. Sudah tentu
Didi harus ikut. Jadi ia harus pindah sekolah di kota tempat ayahnya
bertugas. Ibu Didi nampak gelisah, karena ia sudah betah di tempat
tinggal yang lama, berkat. Terlebih lagi Didi, karena baik di kampung
maupun di sekolah Didi banyak kawannya. Karena itu ia takut kalau di
tempat yang baru kelak ia akan merasa tidak betah. Bila tidak ikut
pindah, akan ikut siapa namun apabila ikut pindah, bagaimana di
tempat yang baru nanti. Ia takut pada bayangannya sendiri.
Cara
Menghilangkan Kegelisahan
1.
Mengatasi sumber kecemasan yang mampu diubah.
Yaitu
dengan menangani masalah dengan cara meyakinkan diri sendiri bahwa
Anda memiliki kekuatan untuk menyelesaikan masalah satu per satu
dapat membantu Anda mengurangi kegelisahan dengan segera.
2.
Mengubah cara berpikir mengenai sumber-sumber kecemasan yang tidak
mampu dikontrol.
Yaitu
dengan Mengambil tindakan semampu Anda untuk memperbaiki situasi dan
cobalah untuk lebih berpikiran positif serta terbuka.
3.
Melatih pikiran untuk tidak gelisah.
Contoh Mengatasi Kegelisahan
Contoh Mengatasi Kegelisahan
Apakah
Anda pernah mencoba meditasi? Ini adalah metode yang bermanfaat untuk
menghilangan kegelisahan dengan serta-merta. Dengan latihan, metode
ini mampu menciptakan perbaikan terhadap kondisi pikiran untuk jangka
panjang serta meningkatkan kesehatan mental Anda.
- Jika Anda seorang pemula, gunakan CD meditasi dengan panduan atau bergabung dengan kelas meditasi. Pemimpin meditasi akan mengajarkan Anda cara untuk menenangkan pikiran dan meraih ketenangan ketika pikiran Anda mulai kalut.
- Meditasi kesadaran juga bisa memberi manfaat. Metode ini melibatkan pemusatan perhatian pada sumber kecemasan sampai Anda mampu mengatasinya, supaya pikiran Anda bebas untuk memikirkan hal lain dalam waktu yang tersisa. Jika Anda cenderung bangun dalam keadaan gelisah, segera beranjak dan menuju ke tempat yang sepi dan damai di rumah. Luangkan waktu 5 menit untuk memikirkan kekhawatiran dan rencana untuk mengatasi situasi yang dapat dirubah. Setelah itu, jalani hari dengan kesadaran bahwa Anda sudah mengatasi masalah yang selama ini mengganggu.
Jadi
kesimpulannya, kegelisahan merupakan perasaan mengganjal yang membuat
kita tidak tentram dan tidak nyaman. Kegelisahan orang dapat dilihat
melalui mimik wajah dan juga tingkah laku orang tersebut. Kegelisahan
atau kecemasan dapat disebabkan oleh rasa panik, kesulitan ekonomi,
ketakutan pada sesuatu, kekhawatiran gagal, dan sebagainya.
Kegelisahan dapat diatasi atau dikurangi, salah satunya dengan cara
meditasi. Metode tersebut mampu menciptakan perbaikan terhadap
kondisi pikiran dan juga baik untuk kesehatan mental kita. :)
Sumber
:
https://id.wikihow.com/Menghilangkan-Kegelisahan
Komentar
Posting Komentar